La Dieta del buen comer

Con esta dieta calmarás la sensación irresistible de comer tanto antes y después de cualquier comida.
Si vas a un almuerzo y no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer, asi te sentirás mas llena, y comerás menos, y de esa manera resolveras esos apuros de quedar mal ante todos.
Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.
Seguimiento

Lunes
Desayuno:
  • Café o té
  • 30g. de pan con
  • 70g. de queso fresco
Almuerzo:
  • Verduras hervidas
  • 150g de pollo al horno y frutas cafe
Cena:
  • Ensalada de lechuga, cebolla y tomate
  • 150g. de Atún
  • un yogur.
Martes
Desayuno:
  • Café o té
  • 2 panecillos pequeños con 50g. de jamón dulce o de York.
Almuerzo:
  • Ensalada de verduras, tomate y maíz
  • 150g. de pollo
  • 2 frutas.
Cena:
  • Sopa de verdura o pasta (poca pasta)
  • 1 tortilla de champiñones y un yogur.
Miercoles
Desayuno:
  • 50g. de cereales con 1 vaso de leche
  • 1 plátano y pasas.
Almuerzo:
  • Verduras al horno
  • 150g. de pavo
  • Un Flan.
Cena:
  • Verdura fresca y manzana
  • 2 huevos duros
  • 1 rebanada de pan de cereales
  • 1 pera.
Jueves
Desayuno:
  • Café o té
  • Jugo de naranja y 2 tostadas con mermelada.
Almuerzo:
  • Verdura hervida con 1 papa.
  • 150g de hígado de ternera y 1 queso.
Cena:
  • Crema de verdura
  • 50 g. arroz integral hervido
  • 70g. queso gruyere, y fresas.
Viernes
Desayuno:
  • 50g. de cereales con un vaso de leche
  • 1 fruta y una cucharada de salvado.
Almuerzo:
  • Espinacas pasadas por la sartén
  • 150g. de carne
  • 1 quesito.
Cena:
  • Ensalada de coliflor y zanahoria
  • 2 huevos duros y 1 cuajada.
Sabado
Desayuno:
  • Zumo de naranja
  • 2 tostadas
  • 1 yogur
Almuerzo:
  • Alcachofas u otra verdura al horno
  • 150g. de cordero asado
  • 1 fruta.
Cena:
  • Verduras a la brasa o hervidas
  • 2 calamares a la plancha y melón
Domingo
Desayuno:
  • Café o té
  • 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano.
Almuerzo:
  • Verduras asadas
  • 150g. pollo y una manzana
Cena:
  • Puré de verduras
  • 100g. de almejas o mejillones al vapor y una fruta.
Una recomendación para todas(os), no es bueno empezar una dieta cuando se pasa por un mal momento; como en una crisis o después de una enfermedad, todo esto dificulta el proceso de digerir conscientemente los alimentos, pueden no hacer efecto o pueden causar algún daño.

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