Dieta para adictas a las Dietas

Tiendes a probar todas las dietas que salen y que te proponen. Las sigues y pierdes peso, pero luego lo vuelves a recuperar, porque te gusta comer, sobre todo dulces, embutidos y picantes.Disfrutas de las salidas que haces con tus amigos, y ello comporta comer fuera de casa. Si un día te pasas en la comida, no importa si luego lo compensas con un día sólo a base de fruta y verdura y bebes mucha agua.
Un buen consejo es que tanto si comes en casa como fuera evites las féculas, el arroz, la pasta y el pan. Tampoco deberías abusar de salsas, bollería y pastelería. Si tomas una copa, que sea de vino blanco o cerveza sin alcohol.
Si quieres mejorar tus caderas y muslos, hazte cada noche un masaje con una crema anticelulítica o con aceite de almendras dulces y unas gotas de esencia de naranja.
Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características:

Lunes
Desayuno
  •  40g. de cereales con 
  • 1 vaso de leche y medio pomelo
Comida
  • Ensalada de remolacha
  • 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado
  • 1 kiwi
Cena
  • Sopa de verdura100 g. de queso fresco 
  • 2 manzanas
Martes
Desayuno
  • Café o té 
  • 2 tostadas con mermelada light
Comida
  • Ensalada de tomate con 50g. de queso fresco
  • 150g. de carne de buey o ternera 
  • 1 pera
Cena
  • Verdura hervida
  • 200g. de mejillones al vapor 
  • 40g. ques
Miercoles
Desayuno
  • 1 yogur
  • 1 plátano y 40g. de copos de avena
Comida
  • Verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera
Cena
  • 1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña
Jueves
Desayuno
  • Café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón York
  • Comida
  • Verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana
Cena
  • Consomé
  • 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel
Viernes
Desayuno
  • Café o té, 40g. de cereales con yogur
Comida
  • Ensalada de legumbres
  • 150g. de pescado asado
  • 1 postre desnatado
Cena
  • Coliflor hervida
  • 150g. de merluza al horno
  • 1 pera
Sabado
Desayuno
  • Zumo de fruta
  • 50g. de muesli
  • 1 yogur
Comida
  • Ensalada de verdura fresca
  • 2 sepias al horno 
  • 1 naranja
Cena
  • Consomé o Gazpacho
  • Media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana
Domingo
Desayuno
  • Café o té, zumo de naranja y 1 bollo
  • Comida
  • Verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada
Cena
  • Crema de verdura, 100g. de lenguado
  • 1 rebanada pan y fresas
Te damos la receta de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar ensaladas:
Un yogur desnatado , una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.

Con crema de leche, curry, jenjibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta formarás una salsa muy aromática para aderezar ensaladas y que éstas pierdan esa sensación de insípidas.

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