Dieta de los 7 Kilos

Por dieta se entiende la composición cualitativa y cuantitativa de los alimentos que ingerimos regularmente. El término dieta proviene del latín diaeta, que significa género de vida.
Seguir una dieta debería de consistir en el seguimiento de unas pautas de conductas alimentarias, con el objetivo de mejorar la salud. Pero en nuestros días el seguir una dieta significa para la persona que la práctica, la restricción o prohibición de determinados alimentos, lo que supone un sacrificio para esa persona.
 DIETA BALANCEADA: Es la que se ajusta a las necesidades de cada organismo sin ocasionar carencias ni excedentes.

Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.

Lunes
Desayuno:
  • Té o café
  • 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
  • Ensalada de lechuga
  • Espárragos
  • Romates
  • 4 aceitunas
  • 150g. ternera
  • 1 fruta.
Cena:
  • Sopa de verdura
  • 150g. de pescado hervido
  • 1 yogur.
Martes
Desayuno:
  • Zumo de naranja
  • 2 tostadas con mantequilla
  • Miel.
Comida:
  • Ensalada de manzana
  • Col
  • 150g. pollo a la plancha
  • 1 fruta.
Cena:
  • 100g. de jamón york
  • Berenjena y pimiento al horno
  • 1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
  • Té o café
  • 2 tostadas con manteca y mermelada light.
Comida
  • Ensalada de zanahorias y berros
  • Arroz con verduras
  • 40g. de queso parmesano
  • 1 fruta.
Cena:
  • Puré de verdura
  • Tortilla de ajos tiernos
  • 1 fruta.
Jueves
Desayuno:
  • zumo de naranja
  • 2 bollos pequeños integrales.
Comida
  • Ensalada de lentejas cocidas
  • Tomate y alcaparras o pepinillos
  • Filete de pescado a la plancha
  • Ensalada de frutas.
Cena:
  • Verdura cocida con 1 patata
  • 100g. bacalao al horno con verduras
  • Un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno:
  • Café o té
  • 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.
Comida:
  • Ensalada con tomate
  • Queso poco graso y cebolla
  • 150g. pavo a la plancha
  • 1 fruta.
Cena:
  • Ensalada de cogollos
  • Zanahoria y cebolla
  • 150g.de pescado a la plancha
  • 1 fruta.
Sábado
Desayuno:
  • Té o café
  • 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
  • Miel
Comida:
  • Alcachofas al horno
  • Ternera a la brasa con verduras
  • Una fruta.
Cena:
  • Puré de calabacín
  • 2 huevos duros
  • 1 lata de atún
  • un yogur.
Domingo
Desayuno:
  • Café o té
  • Zumo de naranja
  • 2 bollos pequeños integrales.
Comida:
  • Verduras al horno o en papillote
  • Carne con setas
  • 1 natilla.
Cena:
  • Espárragos blancos con mayonesa light
  • Tortilla de espinacas
  • 1 yogur descremado.
De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Kilos perdidos:
Cinco en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente.

Aconsejada para cualquier persona sana.

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