Dieta de la Pasta

El peso que podrán bajar con esta dieta es aproximadamente entre 5 a 6 kilos al mes. Todo depende del camino que se esta indicando en el menú, tampoco es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos. La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces. Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.
Seguimiento:

Lunes
Desayuno:
  • Café, té u otra tisana
  • 1 fruta
Media mañana:
  • 1 zumo de naranja.
Comida:
  • 1 ración de pollo asado o hervido acompañado con verdura hervida.
Merienda:
  • 1 zumo de frutas.
Cena:
  • Pasta con alcachofas hervidas y rehogadas con verduras al horno.
Martes
Desayuno:
  • Biscotes con mermelada sin azúcar
  • Una infusión de ortigas.
Media mañana:
  • 1 zumo de frutas.
Comida:
  • 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua o bien a la sal y verduras al vapor.
Merienda:
  • 1 zumo de frutas
Cena:
  •  Arroz integral con calabacín y verdura hervida.
Miércoles
Desayuno:
  • Infusión de hierbas y fruta del tiempo.
Media mañana:
  • 1zumo de fruta
Comida:
  • Queso fresco descremado y verdura al vapor
Merienda:
  • 1 zumo de frutas.
Cena:
  • Couscous con tomate fresco y perejil y verduras hervidas
Jueves
Desayuno:
  • Pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo
Media mañana:
  • 1 zumo de fruta.
Comida:
  •  Una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida
Merienda:
  • 1 zumo de fruta.
Cena:
  • Pasta con guisantes y verduras al horno.
Viernes
Desayuno:
  • Tisana
  • Una fruta
Media mañana:
  • 1 zumo de naranja.
Comida:
  • Ración de pescado al horno y verduras al vapor.
Merienda:
  • 1 zumo de fruta.
Cena
  • Sopa de trigo con verduras y verduras al horno.
Sábado
Desayuno:
  • Biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
Media mañana:
  • 1 zumo de naranja.
Comida:
  • Conejo a la cazuela y verdura hervida
Merienda:
  • 1 zumo de fruta.
Cena:
  • Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.

No hay comentarios:

Publicar un comentario