Dieta de la manzana para adelgazar

Con esta regla olvídate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.
La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo
- Seguimiento -

Lunes
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
Almuerzo
  • 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
  • Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos
Colación
  • 1 yogur descremado
Merienda
  • Infusión con 1/2 taza de leche descremada
  • 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
  • Ensalada de apio y espinaca
  • 1 patata pequeña al horno
  • Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)
Martes
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo
  • Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada
  • 1 yogur descremado
Colación
  • 1 porción de melón (meloncillo)
Merienda
  • Infusión con 1/2 taza de leche descremada
  • 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
  • Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca
  • Soufflé de verduras
  • 1 manzana asada.
Miércoles
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • 1 manzana
Almuerzo
  • Filete de merluza
  • Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana
  • 1 helado dietético
Colación
  • 1 vaso de leche descremada
Merienda
  • Infusión con 1/2 taza de leche descremada
  • 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
  • 2 mitades de berenjenas asadas
  • 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
  • Gelatina dietética con manzana
Jueves
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
Almuerzo
  • 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
  • Ensalada de apio y manzana rallada
  • Ensalada de frutas con manzana
Colación
  • 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)
Merienda
  • Infusión con 1/2 taza de leche descremada
  • 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
  • Ensalada de zanahoria rallada y champiñones
  • 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
  • 1 manzana
Viernes
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • 1 yogur descremado
Almuerzo
  • Tortilla de espinacas
  • Ensalada mixta
  • Puré de manzanas con crema dietética y canela.
Colación
  • 1 naranja
Merienda
  • Infusión con 1/2 taza de leche descremada
  • 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
  • Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética
  • Compota de manzana y durazno (melocotón)
Sábado
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • 1 durazno (melocotón)
Almuerzo
  • 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
  • Ensalada de zanahoria rallada y manzana
  • Ensalada de frutas
Colación
  • 1 manzana asada
Merienda
  • Infusión con 1/2 taza de leche descremada
  • 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
  • Brochette de pollo con pimiento y cebolla
  • Ensalada de tomate y zanahoria rallada
  • 1 manzana u otra fruta a elección
Domingo
Desayuno
  • Infusión con media taza de leche descremada
  • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
  • Compota de manzana y durazno (melocotón)
Almuerzo
  • 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
  • Gelatina con queso blanco descremado
Colación
  • Ensalada de frutas

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