Dieta basica de 1200 calorias al dia

-Seguimiento-
Desayuno
  • Té o café con leche descremada.
  • Seis Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.
Comida y Cena
  • 300 gr. de verdura cocida o 100 gr. de patatas cocidas o caldo desgrasado. Puede sustituirse por ensalada.
  • 100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
  • El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
  • 150 gr. de fruta fresca.
  • Una rebanada de pan (25 gr.)
  • Aceite para todo el día 2 cucharadas.
Importante
Los pesos se refieren a alimentos limpios y crudos.
No tomar azúcar. Sustituirla por sacarina. No tomar bebidas gaseosas ni zumos de conserva.
Evitar el alcohol.
Beber abundante liquido entre las comidas (2000 c.c.)
Preparar los alimentos cocidos a la plancha o al horno.
Evitar fritos y guisos o hacerlos con muy poco aceite

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