Como evitar la Anemia

Una dieta saludable rica en hierro ayuda a prevenir la anemia. Los siguientes alimentos son ricos en hierro: cereales integrales, legumbres, verduras, manzanas, carne, huevos, nueces, kiwi, carne, pollo, los albaricoques, jugo de tomate, el chocolate negro, nueces de anacardo y el hígado (no más de 1 a 2 veces por semana debido a la alta concentración de vitamina A). Hay muy pocos alimentos para la venta que están enriquecidos con hierro. Piénsese, por ejemplo de cereales y los jarabes de limonada.
Hierro Combine alimentos ricos en vitamina C. Esto asegura que el hierro se absorbe mejor.
No beba leche o té con las comidas, impide la absorción de hierro (por la tarde la leche de consumo medio o por la noche).
La gente que camina media hora diaria por lo general tiende a mejorar sus niveles de hemoglobina en la sangre para la anemia es más rápido.
Existen varios productos en el mercado que ayudan a reducir los síntomas de la anemia.. Especialmente si usted puede tolerar el mal comprimidos de hierro pueden ayudarlo.

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