Bajar de peso en 2 semanas

Con este tipo de dieta variada, podrás bajar de peso 3 kilos en 2 semanas las reglas que lleves, esta receta te servirá para que no te preocupe el sobrepeso que estás llevando. El consumo de éstas proteínas hará que el cuerpo evite eliminar agua y líquidos y lo la función que hará sera eliminar las grasas con lo cual es menos probable que después de la realización de la dieta, se vuelvan a recuperar los kilos perdidos.
Bajar 3 kilos en 2 semanas


- Seguimiento -

Primer día
Desayuno
  • Manzanilla, Té o café
  • 1 fruta (manzana, mandarina, naranja)
A media mañana
  • 1 Yogurt descremado
  • 1 Fruta
Almuerzo
  • 1 pechuga a la plancha, con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  • 1 fruta
A media tarde
  • 1 Yogurt descremado
  • 1 infusión al gusto
Cena
  • 1 ensalada con arroz integral, brócoli, remolacha y clara de huevo Ración de champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva.
    Segundo dia
    Desayuno
    • Manzanilla, Té o café
    • 1 Fruta (manzana, mandarina, naranja)
    A media mañana
    • 1 Yogurt descremado
    • 1 fruta
    Almuerzo
    • 1 ración de coliflor hervida y aliñada con especies, limón y aceite
    • 1 infusión
    A media tarde
    • 1 Yogur descremado
    Cena
    • 1 porción verduras cocidas (zapallito, zanahoria, brócoli)
    Tercer día
    Desayuno
    • Manzanilla, Té o café
    • 1 fruta (manzana, mandarina, naranja)
    A media mañana
    • 1 Yogurt descremado
    • 1 fruta
    Almuerzo
    • 1 porción de budín de espinaca
    • 1 porción de ensalada de frutas
    A media tarde
    • 1 barrita de cereal light
    Cena
    • Sopa vegetal (a base de nabos, cebollas y apio) Filete de lenguado al papillote o a la plancha y aliñado con un poco de jugo de limón.
    Cuarto día
    Desayuno
    • Manzanilla, Té o café
    • 1 fruta (manzana, mandarina, naranja)
    A media mañana
    • 1 Yogurt descremado
    • 1 fruta
    Almuerzo
    • 1 plato de alcachofas a la plancha con un poco de ajo y sal y un chorrito de aceite de oliva virgen.
    • 1 filete magro de ternera a la plancha
    A media tarde
    • 1 fruta
    Cena
    • 1 pechuga de pollo con una porción de panache de verduras
    • 1 gelatina dietética
    Quinto dia
    Desayuno
    • Manzanilla, Té o café
    • 1 fruta (manzana, mandarina, naranja)
    A media mañana
    • 1 Yogurt descremado
    • 1 fruta
    Almuerzo
    • 1 ración de sopa de sémola de maíz o de trigo
    • 1 ración de conejo al ajillo
    A media tarde
    • 1 yogur descremado con frutas
    Cena
    • 1 porción de pastel de calabaza y pescado
    • 1 gelatina dietética
    Sexto dia
    Desayuno
    • Manzanilla, Té o café
    • 1 fruta (manzana, mandarina, naranja)
    A media mañana
    • 1 Yogurt descremado
    • 1 fruta
    Almuerzo
    • 1 plato de garbanzos con espinacas, cebolla, un diente de ajo y un poco de aceite. Pechuga de pollo al papillote, aliñada con unas gotas de limón.
    A media tarde
    • 1 infusión
    • 1 barita de cereal
    Cena
    • Ensalada de zanahoria rallada y brócoli. Filete de lenguado aderezado con unas gotas de limón.
    Séptimo día
    Desayuno
    • Manzanilla, Té o café
    • 1 fruta (manzana, mandarina, naranja)
    A media mañana
    • 1 fruta
    • 1 Yogurt descremado
    Almuerzo
    • 1 porción de pasta de laminado simple con salsa filleto
    • 1 fruta
    A media tarde
    • 1 infusión al gusto
    • 2 trozos de pavo o un trozo de queso fresco
    Cena
    • Ensalada de tomate y zanahoria, y un huevo duro
    • 1 fruta
      Nota: Seguir la misma lista, la segunda semana.
      Recuerda Que: Debes tomar 2 litros de agua a diario, y no olvides que es obligatorio hacer tus ejercicios suavemente.

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